사이드 레그 레이즈
옆구리 및 하체 라인사이드 레그 레이즈 gif
사이드 레그 레이즈, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
옆으로 누워 다리를 위아래로 움직이는 동작의 운동이에요. 옆구리와 허벅지 바깥쪽을 탄력있게 만들어 주는 운동이에요!
사이드 레그 레이즈 운동 가이드
시작 자세
1. 옆으로 누운 채 두 손으로 바닥을 짚어주세요.
2. 발끝과 손만 바닥에 닿을 수 있게 코어에 힘을 주어 몸을 들어주세요.
운동 동작
1. 바닥과 먼 쪽의 발을 천천히 들어 올려주세요.
2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
너무 어렵다면 몸을 띄우지 않고 옆으로 누운 채 진행해보세요.
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