시티드 넥 스트레칭
팔뚝살 앞쪽시티드 넥 스트레칭 gif
시티드 넥 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
바닥에 앉아 양팔을 머리 위로 구부려 벽에 기대듯 세웁니다.
운동 동작
1. 양팔을 90도로 구부려 손바닥이 정면을 향하게 유지합니다.
2. 팔을 천천히 내렸다가 다시 올리며 등과 어깨의 움직임을 유도합니다.
3. 어깨가 들리지 않도록 주의하며 반복합니다.
호흡법
당길 때 내쉬고, 유지하며 들이마십니다.
주의사항
목을 과도하게 당기지 마세요.
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