원 암 케이블 트라이셉 익스텐션

시작 자세

1. 케이블을 어깨라인에 위치시켜 주세요.

2. 다리는 어깨너비로 벌리고, 손바닥이 몸을 향하도록 그립을 잡아주세요.

3. 케이블을 당겨 손이 어깨 위치에 오도록 하고, 팔꿈치를 옆구리 옆에 고정해 주세요.

운동 동작

팔을 허벅지 앞까지 내려주세요.

2, 무게를 버티며 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.

호흡법

팔을 내릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 올릴 때 숨을 들이쉬세요.