스쿼트 버피

엄청난 칼로리 소모
스쿼트 버피 gif

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스쿼트와 버피가 합쳐진 최고의 맨몸 유산소 운동이에요. 속도와 정확한 자세를 명심하면서 끝까지 포기하지 말고 운동해주세요!

스쿼트 버피 운동 가이드

시작 자세

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운동 동작

1. 양팔을 앞으로 뻗으며 무릎 높이 까지 뒤로 앉아줍니다.

2. 그 상태로 발 앞쪽을 두 손을 짚습니다.

3. 한 다리씩 뒤로 쭉 뻗어 몸을 일직선으로 만들어줍니다.

4. 다시 다리를 앞으로 모아 2번 자세로 돌아갑니다.

5. 양팔을 앞으로 뻗고 다리 힘으로 일어납니다.

호흡법

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주의사항

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