스쿼트 버피

시작 자세

서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.

운동 동작

1. 양팔을 앞으로 뻗으며 무릎 높이 까지 뒤로 앉아줍니다

2. 그 상태로 발 앞쪽을 두 손을 짚습니다

3. 한 다리씩 뒤로 쭉 뻗어 몸을 일직선으로 만들어줍니다

4. 다시 다리를 앞으로 모아 2번 자세로 돌아갑니다

5. 양팔을 앞으로 뻗고 다리 힘으로 일어납니다

호흡법

숨을 들이마시며 스쿼트를 하고 내쉬며 점프합니다.