스쿼트 버피
엄청난 칼로리 소모스쿼트 버피 gif
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스쿼트와 버피가 합쳐진 최고의 맨몸 유산소 운동이에요. 속도와 정확한 자세를 명심하면서 끝까지 포기하지 말고 운동해주세요!
스쿼트 버피 운동 가이드
시작 자세
서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.
운동 동작
1. 양팔을 앞으로 뻗으며 무릎 높이 까지 뒤로 앉아줍니다
2. 그 상태로 발 앞쪽을 두 손을 짚습니다
3. 한 다리씩 뒤로 쭉 뻗어 몸을 일직선으로 만들어줍니다
4. 다시 다리를 앞으로 모아 2번 자세로 돌아갑니다
5. 양팔을 앞으로 뻗고 다리 힘으로 일어납니다
호흡법
숨을 들이마시며 스쿼트를 하고 내쉬며 점프합니다.
주의사항
허리를 곧게 유지하고, 무릎에 충격이 가지 않도록 주의하세요.
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