버피
근력 향상 및 칼로리 태우기버피 gif
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칼로리를 소모시키기 위한 최고의 운동이에요. 정말 힘들지만 그만큼 효과도 좋은 운동이에요!
버피 운동 가이드
시작 자세
서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.
운동 동작
1. 곧게 선 자세에서 앉아 발 앞쪽을 두 손을 짚습니다
2. 다리를 뒤로 쭉 뻗어 몸을 일직선으로 만들어주세요.
3. 다시 다리를 앞으로 모아 1번 자세로 돌아가주세요.
4.다리 힘으로 일어나며 두 손을 높이 들고 점프해주세요.
호흡법
숨을 들이마시며 몸을 들어 올리고 내쉬며 몸을 내립니다.
주의사항
허리를 곧게 유지하고, 무릎에 충격이 가지 않도록 천천히 움직이세요.
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