버피

시작 자세

서서 발을 어깨 너비로 벌리고, 양손은 옆구리에 가볍게 둡니다. 복근에 살짝 힘을 줘서 코어를 단단하게 준비해주세요.

운동 동작

1. 곧게 선 자세에서 앉아 발 앞쪽을 두 손을 짚습니다

2. 다리를 뒤로 쭉 뻗어 몸을 일직선으로 만들어주세요.

3. 다시 다리를 앞으로 모아 1번 자세로 돌아가주세요.

4.다리 힘으로 일어나며 두 손을 높이 들고 점프해주세요.

호흡법

숨을 들이마시며 몸을 들어 올리고 내쉬며 몸을 내립니다.