터치다운
확실한 칼로리 소모터치다운 gif
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전신의 근육을 발달시킬 수 있는 운동이고, 칼로리를 태우기에도 매우 좋은 운동이에요, 자세를 크게 크게 유지할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있어요!
터치다운 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 옆으로 벌립니다.
운동 동작
1. 양발을 모으고 똑바로 선 상태에서 두 손을 가슴 앞에 모아 줍니다
2. 한쪽으로 몸을 돌리면서 발을 뒤로 빼주고 같은 쪽 손가락으로 바닥을 찍습니다
3. 반대쪽도 똑같이 진행해 주세요.
호흡법
숨을 들이마시며 팔을 올리고 내쉬며 내립니다.
주의사항
무릎을 부드럽게 구부리고, 발목을 과도하게 돌리지 않도록 주의하세요.
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