점핑 잭
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양팔을 높이 올려 뛰며, 칼로리를 소모시키기 좋은 운동이에요!
점핑 잭 운동 가이드
시작 자세
양발을 어깨 너비로 벌리고 서서 팔을 옆으로
운동 동작
1. 줄을 뒤로 돌리고 발을 모아서 시작하세요.
2. 팔은 옆에 붙이고 손목으로만 줄을 돌리세요.
3. 점프할 때 무릎을 약간 굽혀 착지 충격을 줄이세요.
호흡법
일정하게 숨을 들이마시고 내쉰다.
주의사항
무릎을 약간 구부린 상태에서 점프하고, 어깨에 긴장을 유지하세요.
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