점핑 잭
팔벌려 높이 뛰기점핑 잭 gif
운동 소개
양팔을 높이 올려 뛰며, 칼로리를 소모시키기 좋은 운동이에요!
점핑 잭 운동 가이드
시작 자세
양발을 모으고 팔을 몸 옆에 붙인 상태로 서주세요.
운동 동작
1. 양발을 모으고 팔을 몸 옆에 붙인 상태로 서주세요.
2. 점프하면서 동시에 양발을 어깨 너비 이상으로 벌리고, 양팔을 머리 위로 올려주세요.
3. 다시 점프하면서 양발을 모으고, 양팔을 몸 옆으로 내려주세요.
호흡법
일정하게 숨을 들이마시고 내쉰다.
주의사항
무릎을 약간 구부린 상태에서 점프하고, 어깨에 긴장을 유지하세요.
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