홈트
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집에서 맨몸·소도구를 활용해 근력·유산소·유연성을 모두 훈련하는 전신 운동입니다.
홈트 운동 가이드
시작 자세
1. 운동 공간을 확보하고 준비 자세를 섭니다.
운동 동작
1. 스쿼트·푸쉬업·코어 등 프로그램에 따라 동작을 수행합니다.
호흡법
동작에 맞춰 규칙적으로 호흡합니다.
주의사항
1. 바닥 미끄럼과 주변 장애물을 확인하세요.
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1. 스쿼트·푸쉬업·코어 등 프로그램에 따라 동작을 수행합니다.
동작에 맞춰 규칙적으로 호흡합니다.
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