이거 확실히게 가슴에 자극 줄 수 있는 방법 없을까요?? 계속 어깨랑 팔에만 자극이 와서ㅠㅠ

체어딥스는 삼두에 자극오는게 맞고 아랫가슴 자극주고싶으시면 딥스자세에서 상체숙이고 하시면 자극조씁니다.

체어 딥스 - 자세, 팁, 자극부위 등

체어 딥스, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

의자에 앉아 팔로 몸을 지탱하며 내려가세요.

1. 상체를 지지할 수 있는 물체를 준비해주세요.

2. 물체 끝에 손바닥을 대고, 다리를 앞으로 쭉 뻗어주세요.

3. 손바닥은 어깨 보다 뒤에 있고, 팔은 쭉 펴주세요.

1. 의자에 앉아 손을 엉덩이 옆에 두세요.

2. 팔을 펴며 몸을 의자에서 밀어 올리세요.

3. 천천히 팔을 구부리며 내려가세요.

팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 밀 때 숨을 내쉬세요.

1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주세요.

2. 팔을 과도하게 펴지 않도록 주의해주세요.

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