체어 딥스

팔뚝살 뒤쪽
체어 딥스 gif

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체어 딥스 운동 가이드

시작 자세

1. 상체를 지지할 수 있는 물체를 준비해주세요.

2. 물체 끝에 손바닥을 대고, 다리를 앞으로 쭉 뻗어주세요.

3. 손바닥은 어깨 보다 뒤에 있고, 팔은 쭉 펴주세요.

운동 동작

1. 다리는 편 상태로 팔꿈치가 직각이 될 때까지 내려가 주세요.

2. 팔을 펴며 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.

호흡법

팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 밀 때 숨을 내쉬세요.

주의사항

1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주세요.

2. 팔을 과도하게 펴지 않도록 주의해주세요.

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