웜업 엘립티컬 머신
하체 비만 완화웜업 엘립티컬 머신 gif
운동 소개
러닝 머신에 비해 몸에 오는 충격이 적기 때문에 허리나 무릎이 아픈 분들에게 추천해드려요!
웜업 엘립티컬 머신 운동 가이드
시작 자세
1. 정면을 바라보며 허리와 머리를 곧게 세워주세요.
2. 어깨는 굽지 않도록 가슴을 펴고, 손잡이를 잡아주세요.
운동 동작
1. 정면을 바라보며 허리와 머리를 곧게 세웁니다
2. 어깨는 굽지 않도록 가슴을 펴고 손잡이를 살짝 잡습니다
3. 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의합니다
호흡법
숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉽니다.
주의사항
1. 허리가 구부러지지 않도록 주의해주세요.
2. 몸의 좌우 균형이 한쪽으로 쏠리지 않도록 주의해주세요.
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