숄더 탭 푸쉬업

어깨 주변 근육 안정화

숄더 탭 푸쉬업 gif

숄더 탭 푸쉬업, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

타겟 부위: 중부 가슴

운동 소개

맨몸으로 어깨를 강화시킬 수 있는 운동이이에요!

1. 팔을 어깨너비보다 조금 넓게 벌려 엎드려주세요.

2. 코어에 힘을 주어 몸을 일직선으로 만들어주세요.

1. 가슴이 바닥에 닿기 직전까지 내려가 주세요.

2. 이때, 팔뚝(전완)은 바닥과 수직이 되어야 합니다.

3. 한 손으로 다른 쪽 어깨를 터치하며 시작 자세로 돌아오세요.

팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 밀 때 숨을 내쉬세요.

1. 어깨에 무리가 가지 않도록 내려갈 수 있는 만큼만 내려가 주세요.

2. 엉덩이가 내려가지 않게 코어에 힘을 유지하세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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