레그 바이셉 컬
쉬운 팔 앞쪽 자극레그 바이셉 컬 gif
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우리 몸을 활용해서 이두근을 키울 수 있는 운동이에요!
레그 바이셉 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 벤치에 자연스럽게 앉아주세요.
2. 한쪽 팔꿈치를 같은 쪽 허벅지에 대고, 다른 쪽 허벅지 아래를 잡아주세요.
운동 동작
1. 벤치에 누워서 다리를 패드 아래에 놓고 발목을 고정하세요.
2. 무릎을 구부려 다리를 패드와 함께 엉덩이 쪽으로 당깁니다.
3. 천천히 다리를 펴며 원래 위치로 돌아옵니다.
호흡법
다리를 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 펴면서 숨을 내쉬세요.
주의사항
1. 다리에 얼마나 힘을 주냐에 따라 운동 강도가 높아지는 운동입니다. 처음에는 다리 무게만을 이용해 운동하고, 충분히 쉬워지면 다리에 점점 힘을 실어보세요.
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