스텝 머신
힙업 및 칼로리 태우기스텝 머신 gif
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유산소로 칼로리를 태우면서 엉덩이 근육까지 채울 수 있는 운동이에요. 하체의 근력과 심폐지구력까지 강화시킬 수 있어요!
스텝 머신 운동 가이드
시작 자세
발을 페달 위에 놓고 서서 시작한다
운동 동작
1. 페달 위에 발을 올리고 손잡이를 잡고 서세요.
2. 한쪽 발씩 페달을 아래로 눌러 걸음을 내딛으세요.
3. 일정한 리듬으로 움직이고 무릎을 너무 구부리지 마세요.
호흡법
발을 내딛을 때마다 일정하게 숨을 들이마시고 내쉰다.
주의사항
무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하고, 발을 완전히 올리세요.
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