이거 나만하나..

저도 유산소 이거만함.. 하체도 같이 자극되고 개꿀

스텝 머신 - 자세, 팁, 자극부위 등

스텝 머신, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

유산소로 칼로리를 태우면서 엉덩이 근육까지 채울 수 있는 운동이에요. 하체의 근력과 심폐지구력까지 강화시킬 수 있어요!

발을 페달 위에 놓고 서서 시작한다

1. 페달 위에 발을 올리고 손잡이를 잡고 서세요.

2. 한쪽 발씩 페달을 아래로 눌러 걸음을 내딛으세요.

3. 일정한 리듬으로 움직이고 무릎을 너무 구부리지 마세요.

발을 내딛을 때마다 일정하게 숨을 들이마시고 내쉰다.

무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하고, 발을 완전히 올리세요.

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