버터플라이 고관절 스트레칭
버터플라이 고관절 스트레칭 gif
운동 소개
고관절을 열어 골반 주위 긴장을 완화하고 유연성을 높여줘요.
코치의 팁
무릎을 바닥 쪽으로 천천히 눌러주세요.
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버터플라이 고관절 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
바닥에 앉아 두 발바닥을 맞대고 잡아 주세요.
운동 동작
1. 무릎을 바닥 쪽으로 가볍게 눌러 주세요.
2. 등이 곧게 펴진 상태로 유지해 주세요.
호흡법
누를 때 내쉬고, 유지하며 자연스럽게 호흡해 주세요.
주의사항
허리를 구부리지 말고, 무릎에 무리한 힘을 주지 마세요.
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