배틀 로프
배틀 로프 gif
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상·하체를 동시에 사용하는 고강도 인터벌 스타일 트레이닝입니다.
배틀 로프 운동 가이드
시작 자세
1. 로프를 양손으로 잡고 무릎을 살짝 굽힙니다.
운동 동작
1. 팔을 번갈아 흔들어 파동을 만듭니다.
2. 일정 시간 동안 반복합니다.
호흡법
흔들 때 내쉬고, 전환 시 들이마십니다.
주의사항
1. 허리가 흔들리지 않도록 코어를 고정하세요.
2. 어깨 긴장을 줄이세요.
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