밴드 벤트 오버 로우
중하부 등 근육밴드 벤트 오버 로우 gif
운동 소개
아주 쉽게 집에서 하는 등운동이에요. 양손으로 밴드를 꽉 잡고 팽팽하게 당겨 올려주세요!
밴드 벤트 오버 로우 운동 가이드
시작 자세
1. 다리는 어깨너비만큼 벌려주세요.
2. 밴드를 잡고 가슴을 펴주세요.
3. 무릎을 약간 굽힌 채로 상체를 숙여주세요.
운동 동작
1. 밴드가 수직으로 올라갈 수 있게 배꼽 쪽으로 당겨주세요.
2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔꿈치와 손을 당겨주세요.
3. 등의 힘으로 버티며 무릎 아래까지 손을 내려주세요.
호흡법
팔을 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
2. 허리가 너무 세워지거나 위아래로 움직이지 않도록 주의해 주세요.
3. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
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