크리스 크로스 암 프레이어 푸쉬
크리스 크로스 암 프레이어 푸쉬 gif
운동 소개
팔을 교차하며 프레이어 푸시를 수행합니다.
크리스 크로스 암 프레이어 푸쉬 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 가슴 앞에서 교차하고 손을 합장합니다.
운동 동작
1. 팔을 가슴 앞에서 교차하고 손을 합장합니다.
2. 팔을 밀어내며 푸시를 수행합니다.
3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.
호흡법
팔을 들어 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
상체를 곧게 유지하세요.
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