해머 스트렝스 MTS 원 암 바이셉 컬

해머 스트렝스 MTS 원 암 바이셉 컬 gif

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한쪽씩

운동 소개

한 팔씩 독립적으로 이두를 강화할 수 있는 머신 컬 변형입니다.

한쪽 팔꿈치를 패드에 올리고 손잡이를 잡습니다.

1. 손잡이를 들어 올려 이두를 수축합니다.

2. 부드럽게 내려옵니다.

올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.

1. 팔이 흔들리지 않게 고정하세요.

2. 반동을 쓰지 마세요.

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