바벨 슈러그
상부 승모근 발달바벨 슈러그 gif
운동 소개
목 뒤와 어깨 윗부분(승모근)을 집중적으로 자극하는 단일 관절 운동이에요. 강하고 탄탄한 어깨 라인을 만드는 데 효과적입니다.
바벨 슈러그 운동 가이드
시작 자세
1. 어깨너비로 서주세요.
2. 바벨을 허벅지 앞에 위치시켜 주세요.
운동 동작
1. 어깨를 으쓱하며 바벨을 들어 올려 주세요.
2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 바벨을 내릴 때 툭 내려놓는 것이 아니라 천천히 내려야 합니다.
2. 목이 과도하게 앞으로 빠지지 않게 해주세요.
커뮤니티
바벨 슈러그 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →
바벨 슈러그이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하신가요?
바벨 슈러그 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
