바벨 슈러그

바벨 슈러그, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

타겟 부위: 상부 승모근

운동 소개

목 뒤와 어깨 윗부분(승모근)을 집중적으로 자극하는 단일 관절 운동이에요. 강하고 탄탄한 어깨 라인을 만드는 데 효과적입니다.

1. 어깨너비로 서주세요.

2. 바벨을 허벅지 앞에 위치시켜 주세요.

1. 어깨를 으쓱하며 바벨을 들어 올려 주세요.

2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.

팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

1. 바벨을 내릴 때 툭 내려놓는 것이 아니라 천천히 내려야 합니다.

2. 목이 과도하게 앞으로 빠지지 않게 해주세요.

바벨 슈러그 커뮤니티

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