오버헤드 슈러그 왜 안 만들어주누

오버헤드 슈러그 유목민 3

스미스 머신 슈러그 - 자세, 팁, 자극부위 등

스미스 머신 슈러그, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

타겟 부위: 상부 승모근

스미스머신으로 하는 승모근 운동이에요. 어깨를 귀쪽으로 당겨서 승모근을 수축시켜 주세요!

1. 어깨너비로 서주세요.

2. 바벨을 허벅지 앞에 위치시켜 주세요.

1. 어깨를 으쓱하며 바벨을 들어 올려 주세요.

2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.

팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

1. 바벨을 내릴 때 툭 내려놓는 것이 아니라 천천히 내려야 합니다.

2. 목이 과도하게 앞으로 빠지지 않게 해주세요.

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스미스 머신 슈러그이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하신가요?

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