덤벨 슈러그
상부 승모근덤벨 슈러그 gif
코치의 탭
덤벨로 하는 승모근 운동이에요. 어깨를 귀쪽으로 당겨서 승모근을 수축시켜 주세요!
덤벨 슈러그 운동 가이드
시작 자세
1. 어깨너비로 서주세요.
2. 덤벨을 허벅지 옆에 위치시켜 주세요.
3. 가슴을 열고 허리를 세워 주세요.
운동 동작
1. 어깨를 으쓱하며 바벨을 들어 올려 주세요.
2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
덤벨을 내릴 때 숨을 들이쉬고, 덤벨을 올릴 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
1. 바벨을 내릴 때 툭 내려놓는 것이 아니라 천천히 내려야 합니다.
2. 목이 과도하게 앞으로 빠지지 않게 해주세요.
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