인클라인 푸쉬업
쉬운 밑 가슴인클라인 푸쉬업 gif
인클라인 푸쉬업, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
밑가슴을 자극할수 있는 맨몸 가슴운동이에요. 의자, 책상이나 침대틀 등을 이용해서 운동할 수도 있어요!
인클라인 푸쉬업 운동 가이드
시작 자세
1. 바닥보다 높은 곳에 손을 올리고 진행해주세요.
2. 엉덩이와 코어에 힘을 주어 몸을 일직선으로 만들어 주세요.
운동 동작
1. 가슴이 닿기 직전까지 내려가 주세요.
2. 이때, 팔뚝(전완)은 바닥과 수직이 되어야 합니다.
3. 가슴에 힘을 주어 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 밀 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
1. 어깨에 무리가 가지 않도록 내려갈 수 있는 만큼만 내려가 주세요.
2. 엉덩이가 내려가지 않게 코어에 힘을 유지하세요.
커뮤니티
너무 재밌어요 ㅠㅜㅜ
전체 토론 보기 →벽에서 하면 효과가 없을 것입니다. 벤치나 의자를 찾아서 해보는 것이 좋습니다.
전체 토론 보기 →한 달이 지났는데 그는 겨우 2개밖에 못 얻었어 lol
전체 토론 보기 →제가 자랑하는 것처럼 들렸다면 사과드립니다. 그런 의도는 아니었고, 그냥 공유하고 싶었습니다. 이전에 운동 커뮤니티에 있던 적이 없어서요.
전체 토론 보기 →한 손 푸쉬업도 마찬가지로 연습하면 잘됨
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