운동 소개

한쪽 팔로 가슴 근육을 개별적으로 늘려줘요.

코치의 팁

가슴과 어깨, 팔이 늘어나는 느낌으로 벽을 밀어주세요.

벽 옆에 서서 한쪽 팔을 옆으로 뻗어 손바닥을 벽에 대 주세요.

1. 팔을 곧게 두고 몸통을 반대쪽으로 돌려 주세요.

2. 가슴 앞이 당기는 느낌으로 유지해 주세요.

돌릴 때 내쉬고, 유지하며 자연스럽게 호흡해 주세요.

어깨가 으쓱 올라가지 않게 조심해요. 통증이 아니라 당김만 느껴야 해요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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