원 암 가슴 스트레칭
원 암 가슴 스트레칭 gif
운동 소개
한쪽 팔로 가슴 근육을 개별적으로 늘려줘요.
코치의 팁
가슴과 어깨, 팔이 늘어나는 느낌으로 벽을 밀어주세요.
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원 암 가슴 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
벽 옆에 서서 한쪽 팔을 옆으로 뻗어 손바닥을 벽에 대 주세요.
운동 동작
1. 팔을 곧게 두고 몸통을 반대쪽으로 돌려 주세요.
2. 가슴 앞이 당기는 느낌으로 유지해 주세요.
호흡법
돌릴 때 내쉬고, 유지하며 자연스럽게 호흡해 주세요.
주의사항
어깨가 으쓱 올라가지 않게 조심해요. 통증이 아니라 당김만 느껴야 해요.
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