케틀벨 런지
케틀벨 런지 gif
코치의 탭
케틀벨을 들고 런지를 합니다.
케틀벨 런지 운동 가이드
시작 자세
1. 케틀벨을 양손에 잡고, 다리는 골반 너비로 벌려주세요.
2. 가슴을 펴고, 허리를 세워주세요.
운동 동작
1. 케틀벨을 양손으로 들고 한 발을 앞으로 내딛습니다.
2. 앞다리를 구부리며 뒤쪽 무릎을 바닥 쪽으로 내립니다.
3. 앞다리를 밀어 원래 위치로 돌아갑니다.
호흡법
내려갈 때 숨을 들이쉬고, 올라갈 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
1. 상체가 앞으로 기울어지지 않게 주의해 주세요.
2. 무릎을 굽힐 때 앞으로 내디딘 발의 무릎이 발보다 앞으로 나오지 않도록 주의해 주세요.
3. 무게중심이 지나치게 앞으로 쏠리지 않도록 해주세요.
케틀벨 런지이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하시나요?
케틀벨 런지 비슷한 다른 운동
