케틀벨 런지
케틀벨 런지 gif
운동 소개
케틀벨을 들고 런지를 합니다.
케틀벨 런지 운동 가이드
시작 자세
1. 케틀벨을 양손에 잡고, 다리는 골반 너비로 벌려주세요.
2. 가슴을 펴고, 허리를 세워주세요.
운동 동작
1. 케틀벨을 양손으로 들고 한 발을 앞으로 내딛습니다.
2. 앞다리를 구부리며 뒤쪽 무릎을 바닥 쪽으로 내립니다.
3. 앞다리를 밀어 원래 위치로 돌아갑니다.
호흡법
내려갈 때 숨을 들이쉬고, 올라갈 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
1. 상체가 앞으로 기울어지지 않게 주의해 주세요.
2. 무릎을 굽힐 때 앞으로 내디딘 발의 무릎이 발보다 앞으로 나오지 않도록 주의해 주세요.
3. 무게중심이 지나치게 앞으로 쏠리지 않도록 해주세요.
커뮤니티
케틀벨 런지 커뮤니티
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