케틀벨 푸쉬업
케틀벨 푸쉬업 gif
코치의 탭
케틀벨을 이용해 푸시업을 합니다.
케틀벨 푸쉬업 운동 가이드
시작 자세
1. 팔을 어깨너비보다 조금 넓게 벌려 엎드려주세요.
2. 코어에 힘을 주어 몸을 일직선으로 만들어주세요.
운동 동작
1. 양손으로 케틀벨 손잡이를 잡고 푸시업 자세를 취합니다.
2. 가슴을 바닥 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 굽힙니다.
3. 팔을 펴며 원래 위치로 돌아갑니다.
호흡법
몸을 밀어올릴 때 숨을 들이쉬고, 내려갈 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
1. 어깨에 무리가 가지 않도록 내려갈 수 있는 만큼만 내려가 주세요.
2. 엉덩이가 내려가지 않게 코어에 힘을 유지하세요.
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