스텝업 스텝 박스
하체 근력 및 칼로리 소모스텝업 스텝 박스 gif
코치의 탭
몸무게를 이용해 스텝박스에 오르내리세요.
스텝업 스텝 박스 운동 가이드
시작 자세
서서 박스 앞에 섭니다.
운동 동작
1. 스텝박스 앞에 서서 한 발을 박스 위에 올리세요.
2. 몸무게를 실어 박스 위로 올라가세요.
3. 다른 발을 바닥에 내리며 내려오세요.
호흡법
발을 박스에 올릴 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
스텝박스를 오를 때 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하세요.
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