덤벨 러시안 트위스트
복부 집중 강화덤벨 러시안 트위스트 gif
코치의 탭
덤벨을 들고 상체를 회전하세요.
덤벨 러시안 트위스트 운동 가이드
시작 자세
바닥에 앉아 무릎을 굽히고 덤벨을 가슴 앞에 둡니다.
운동 동작
1. 바닥에 앉아 덤벨을 가슴 높이로 두세요.
2. 상체를 좌우로 회전하세요.
3. 덤벨을 안정적으로 유지하세요.
호흡법
숨을 들이마시며 몸을 돌리고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
러시안 트위스트를 할 때 허리를 과도하게 돌리지 않도록 주의하세요.
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