덤벨 러시안 트위스트
복부 집중 강화덤벨 러시안 트위스트 gif
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운동 소개
덤벨을 들고 상체를 회전하세요.
덤벨 러시안 트위스트 운동 가이드
시작 자세
바닥에 앉아 무릎을 굽히고 덤벨을 가슴 앞에 둡니다.
운동 동작
1. 바닥에 앉아 덤벨을 가슴 높이로 두세요.
2. 상체를 좌우로 회전하세요.
3. 덤벨을 안정적으로 유지하세요.
호흡법
숨을 들이마시며 몸을 돌리고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
러시안 트위스트를 할 때 허리를 과도하게 돌리지 않도록 주의하세요.
커뮤니티
동의합니다. 저도 무게가 있는 공으로 하는 것을 거의 더 선호합니다.
전체 토론 보기 →저도 처음인데 31하래요ㅠㅠ
전체 토론 보기 →슬프게도 그렇습니다
전체 토론 보기 →무게는 사람마다 다릅니다
전체 토론 보기 →무게는 그대로하고 허리 쭉 피고 하니 복근운동 되는 기분이네요. 댓글달땐 허리 힘 안주고 새우처럼 휘었었어요 ㅠ
전체 토론 보기 →
덤벨 러시안 트위스트 커뮤니티
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