무게 굳이 올리지 말고 발 띄우고 하세요
무게를 곧게 잡고 눈높이 위로 올리세요.. 아, 그 타는 느낌
•무릎 굽혀 앉아 발바닥 지면 또는 살짝 띄움 •상체 45도 뒤로 기울여 코어 긴장 •덤벨 가슴 앞 고정, 팔꿈치 살짝 굽힘 •상체·코어로 좌우 회전, 팔만 돌리지 않기 •허리 말리지 않게 중립 유지 •반동·급한 속도 금지, 호흡은 좌우 전환마다 내쉬기
기울어진 벤치에서 이걸 시도해 보세요 🔥🔥
덤벨 하나당 키로수로 나오는데 하나 드는건가요 두개 드는건가요
이거 정말 좋아요. 저는 10세트를 하고 세트 사이에 30초 휴식을 취합니다.
🔥
이게맞나…🥵
무게가 있는 공으로도 잘 작동하는 것을 발견했습니다. 케틀벨은 아니고, 제가 알기로는 메디신 볼이라고 불리는 것입니다.
25키로... 이거 버그 맞죠..? 코어보다 이두에 자극이 더 오는데 ㅜㅜ
한 쪽당, 맞죠? 😅
저는 쫄보라 15로 합니다요,,
발이 자꾸 뜨는데 어떡하요? 8키로인데 ㅠㅠ
30키로 ㅋㅋㅋㅋ 도랐나
너는 할 수 있어! 섹시한 여름 몸매를 위한 지금의 약간의 불편함!🔥
이거 처음 하는데 나 여자인데 38kg 덤벨 들어란다......야 이거 아닞 ㅏㄴ ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
팔이 더 아프네 ㅁㅊ
양쪽이 1회죠? ㅠㅠ
헬린이인데 첨부터 시작부터 덤벨 20키로요..?