덤벨 러시안 트위스트 커뮤니티

하ㅆㅂ

내가 좋아하는 것 중 하나인데, 세상에 😬😬 핫 맘 썸머, 여기 내가 간다 💪💪

5키로들고하세요.

↳ 무게는 사람마다 다릅니다

이거 광배? 등?옆구리 뒤 등이 엄청 아픈데 맞나요

↳ 무게는 그대로하고 허리 쭉 피고 하니 복근운동 되는 기분이네요. 댓글달땐 허리 힘 안주고 새우처럼 휘었었어요 ㅠ

복근에 자극을 안먹고 발뒷꿈치 띄우느라 햄스트링에 자극이 오는데 어떡하나요

↳ 복근 자극 안먹는다고요 ㅋㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅋ

무게 굳이 올리지 말고 발 띄우고 하세요

무게를 곧게 잡고 눈높이 위로 올리세요.. 아, 그 타는 느낌

•무릎 굽혀 앉아 발바닥 지면 또는 살짝 띄움 •상체 45도 뒤로 기울여 코어 긴장 •덤벨 가슴 앞 고정, 팔꿈치 살짝 굽힘 •상체·코어로 좌우 회전, 팔만 돌리지 않기 •허리 말리지 않게 중립 유지 •반동·급한 속도 금지, 호흡은 좌우 전환마다 내쉬기

기울어진 벤치에서 이걸 시도해 보세요 🔥🔥

덤벨 하나당 키로수로 나오는데 하나 드는건가요 두개 드는건가요

이거 정말 좋아요. 저는 10세트를 하고 세트 사이에 30초 휴식을 취합니다.

🔥

이게맞나…🥵

무게가 있는 공으로도 잘 작동하는 것을 발견했습니다. 케틀벨은 아니고, 제가 알기로는 메디신 볼이라고 불리는 것입니다.

↳ agreed. I almost prefer with a weighted ball too.

25키로... 이거 버그 맞죠..? 코어보다 이두에 자극이 더 오는데 ㅜㅜ

한 쪽당, 맞죠? 😅

↳ yeah I’m wondering the same thing

저는 쫄보라 15로 합니다요,,

발이 자꾸 뜨는데 어떡하요? 8키로인데 ㅠㅠ

30키로 ㅋㅋㅋㅋ 도랐나

너는 할 수 있어! 섹시한 여름 몸매를 위한 지금의 약간의 불편함!🔥

↳ true story 😎