원 암 케틀벨 스윙
전신, 코어 및 다이어트 효과원 암 케틀벨 스윙 gif
코치의 탭
케틀벨을 한 손으로 잡고 다리 사이에서 앞쪽으로 스윙하세요.
원 암 케틀벨 스윙 운동 가이드
시작 자세
서서 케틀벨을 한 손에 들고 다리를 벌립니다.
운동 동작
1. 케틀벨을 한 손으로 잡고 다리 사이에 두세요.
2. 몸을 일으키며 케틀벨을 앞쪽으로 스윙하세요.
3. 팔을 뻗으며 케틀벨이 어깨 높이로 오게 하세요.
호흡법
케틀벨을 들어 올릴 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
팔을 흔들며 덤벨을 앞뒤로 움직일 때 손목에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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