원 암 케틀벨 스윙

시작 자세

서서 케틀벨을 한 손에 들고 다리를 벌립니다.

운동 동작

1. 케틀벨을 한 손으로 잡고 다리 사이에 두세요.

2. 몸을 일으키며 케틀벨을 앞쪽으로 스윙하세요.

3. 팔을 뻗으며 케틀벨이 어깨 높이로 오게 하세요.

호흡법

케틀벨을 들어 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.