AB 슬라이드
고난도 코어 및 복근AB 슬라이드 gif
코치의 탭
손이 너무 빨리 멀어지면서 배가 꽝하고 땅에 닿으면 안돼요 천천히 계속 긴장감을 유지하면서 자극을 느껴 주세요.!
AB 슬라이드 운동 가이드
시작 자세
1. 무릎을 꿇고 앉아 앱 휠을 양손으로 잡아주세요.
운동 동작
1. 코어에 힘을 준 상태로 앱 휠을 앞으로 밀어주세요.
2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
밀 때 숨을 들이쉬고, 당길 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
완전히 몸을 펴는 것은 매우 어려우므로 본인이 할 수 있는 만큼만 앱 휠을 굴려주세요.
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