AB 슬라이드

시작 자세

무릎을 꿇고 앉아 앱 휠을 어깨너비로 벌려 양손으로 잡아주세요. 이때, 허리가 너무 꺾이지 않도록 복근에 가볍게 힘을 주세요.

운동 동작

1. 코어에 힘을 준 상태로 앱 휠을 앞으로 밀어주세요.

2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

밀 때 숨을 들이쉬고, 당길 때 숨을 내쉬세요. 특히 앱 휠을 몸 쪽으로 당겨 올릴 때 복근을 강하게 수축하면서 숨을 완전히 내뱉어 코어를 안정적으로 고정하는 것이 중요합니다.