멀리 가는거 보다는 등 안 아픈 정도 까지만 가서 버티다 돌아와보세요
내 등은 배보다 더 아파요.
곱추처럼 등 말아서 가동범위 조금만하고 해보세요 굿굿
이것들에서 1년 동안 멀리했는데 이제는 사랑해요 😂🔥
돼지 체지방률 15퍼라는데 ... ㅠ 돼지보다 못한나 ..
얍보지마라🍑얍삐!!🔥
나는 이걸 전혀 할 수 없어.
저도 죽겄슈!
힐 터치 크런치랑 슈퍼세트로👊
돼지같은 나
여러분 드래곤플래그 4세트하고 이거 바로 4세트 해보세요! 체지방 17%에도 복근이 선명하게 나와요
아니 하루에 2개씩 처늘리냐! 하라고 해서 계속하는데 정도가 있지 이쉑!
이러다 진짜 사람이 죽는다고
이것들은 죽여줘 💪
다음날 재채기하다가 저승잠깐 갔다옴
EZ하네
복근에 쥐나려함 ㅠㅠ
가동범위 예시 이미지 그대로 9번 4세트 해봤는데요, 한 번 밖에 안했는데 3일 뒤에 복근 바로 생겼습니다…
광배와 이어진 삼두쪽 근육이 힘들다면 잘못하고있는것
가동범위 작게, 복근에 힘주고 복근으로 이동 멀리 가는거보다 마지막에 허리를 굽히는게(허리를 뒤로?~곱등이) 더 효과적 호흡은 뻗을때 마시고 돌아왔을때 뱉기