AB 슬라이드 커뮤니티

복근에 쥐나려함 ㅠㅠ

가동범위 예시 이미지 그대로 9번 4세트 해봤는데요, 한 번 밖에 안했는데 3일 뒤에 복근 바로 생겼습니다…

↳ 가동범위대로 하고 버티고 돌아올 수 있다니...

광배와 이어진 삼두쪽 근육이 힘들다면 잘못하고있는것

가동범위 작게, 복근에 힘주고 복근으로 이동 멀리 가는거보다 마지막에 허리를 굽히는게(허리를 뒤로?~곱등이) 더 효과적 호흡은 뻗을때 마시고 돌아왔을때 뱉기

이거 복근에 힘이 안들어가네ㅠ

발들고 가동범위 크게 안하는게 오히려 복근에 도움됨 💪

Ai 형 가동범위 미친거 아니야?

?? 이거 복근운동이 아닌가여? 왠지 복근에 힘이안들어간다고 생각하고 있었는데 3d아저씨 배에 색칠이 안되있네…..

어깨가 아프거나 삼두가 아프시면 팔을 쭉핀채로 복근을 수축(고양이 하악질 자세)시키고 무릎뒤로 엉덩이를 보내지말고 복근 수축으로 와보세요!

↳ 토할꺼같은건요?

어깨가 아픈데

젠장, 이게 너무 싫어👊

↳ keep on keeping on 👊👊

뒤져야 산다

로테이션 플랭크에서 이쪽으로 넘어와따

뒤지겠네

손잡이 잡는 건 너무 쉬운데 땅바닥에 놓는 게 너무 두려운 운동...

생기라는 복근은 안생기고 앞에 더듬이 찝혀서 왕창뽑혔따 ㅜㅜ 갖다 버릴까 ㅠㅠㅠ

↳ 저런...

진짜 맛있긴 너무 맛있는데,, 조금이라도 뭉친상태에서 하면 배에 칼맞는 기분 남

할로우 자세(골반을 배쪽으로 말고) 해보세요

1.가동범위를 코어가 할 수 있는데까지만 앞으로나란히수준 2.허리를 꼽추로(허리활처럼x) 3.그립을걸어잡기 4.ab슬라이드에 올라타기(발끝들기)

↳ 유튜브에서 본건데??

🫡