가동범위 작게, 복근에 힘주고 복근으로 이동 멀리 가는거보다 마지막에 허리를 굽히는게(허리를 뒤로?~곱등이) 더 효과적 호흡은 뻗을때 마시고 돌아왔을때 뱉기