개구리 고관절 스트레칭
개구리 고관절 스트레칭 gif
개구리 고관절 스트레칭, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
고관절을 깊게 열어 골반 주위 긴장을 풀어줘요.
코치의 팁
무릎 각도를 유지하며 골반만 뒤로 보내세요.
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개구리 고관절 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
네 발 자세에서 무릎을 넓게 벌려 주세요.
운동 동작
1. 발 등을 바닥에 대고 엉덩이를 뒤로 밀어 주세요.
2. 고관절이 늘어나는 느낌으로 유지해 주세요.
호흡법
엉덩이를 밀 때 내쉬고, 유지하며 편안히 호흡해 주세요.
주의사항
허리가 꺾이지 않게 하고, 범위를 무리하지 않게 해요.
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