개구리 고관절 스트레칭
개구리 고관절 스트레칭 gif
운동 소개
고관절을 깊게 열어 골반 주위 긴장을 풀어줘요.
코치의 팁
무릎 각도를 유지하며 골반만 뒤로 보내세요.
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개구리 고관절 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
네 발 자세에서 무릎을 넓게 벌려 주세요.
운동 동작
1. 발 등을 바닥에 대고 엉덩이를 뒤로 밀어 주세요.
2. 고관절이 늘어나는 느낌으로 유지해 주세요.
호흡법
엉덩이를 밀 때 내쉬고, 유지하며 편안히 호흡해 주세요.
주의사항
허리가 꺾이지 않게 하고, 범위를 무리하지 않게 해요.
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