인클라인 로우
중하부 등 근육인클라인 로우 gif
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등살도 빼고 탄력있는 등라인을 만드는데 효과적인 운동이에요. 자극이 잘 느껴지지 않을때, 중량을 줄이고 가동범위를 최대한 활용하여 실시하면 가벼운 중량으로도 등근육에 피로를 확실히 느낄수 있어요!
인클라인 로우 운동 가이드
시작 자세
1. 인클라인 벤치의 각도를 50~60도로 조절해주세요.
2. 덤벨을 들고, 상체를 벤치에 기댄 채로 몸을 고정해 주세요.
운동 동작
1. 팔꿈치가 직각이 될 때까지 당겨주세요.
2. 팔뚝(전완)은 수직으로 움직이면서 팔꿈치를 완전히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이 쉬세요.
주의사항
팔이 앞뒤로 흔들리지 않도록 주의해 주세요.
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