이거 벽쪽에서하다가 벤치 무너지면서 이빨나갈뻔
겨드랑이를 얼마나 벌려서 올려야해요?
인클라인 덤벨 로우 – 주요 포인트 • 벤치 30–45° • 가슴을 벤치에 붙임 • 발은 넓고 안정적 • 중립적인 목 당기는 단계 • 어깨뼈를 먼저 당김 • 팔꿈치 30–45° 뒤로 • 아래 갈비뼈 쪽으로 당김 • 상단에서 1초간 조여줌 내려가는 단계 • 2초간 조절된 하강 • 완전한 스트레칭 • 가슴을 들어올리지 않음 집중 • 팔이 아닌 등으로 당김 • “팔꿈치를 뒤 주머니로”
이거 앉고 일어날 때가 제일 운동 되는 듯
나는 바벨로 그것을 한다.
가즈아
깔짝깔짝 자극은 큰데 허리 작살 다른 곳도 자극 반동 ㅉㅉ 정진해라 나야
나는 이것을 어깨에서 더 느낀다.
자극 지리네 등에 철판 박아넣는 느낌
숨 쉬는 걸 반대로 가져가면 효과가 달라지나요?
깔짝거리는 듯한 어설픔은 나만그런가
항상 리클라이너를 너무 낮게 또는 너무 높게 설정하는 것 같은 기분이 들어요 ㅋㅋ
그것들을 나누고 각각 벤치 옆에 던져 놓아 😅
무게가 양쪽 무게인건가요?? 아님 한쪽무게인가요???
티바로우 기구로 대체해도 되나요?
홀수 자리 덤벨 없다고 죽어라 입력해도 나오네👏👏
이것들은 형편없다
이걸 할 때 내 가슴은 어디에 두어야 할까요? 바닥에 두나요? 😂
사람들이 그림에 따라 행동하고 있나요, 아니면 실제 줄에 따라 행동하고 있나요?
어깨가 두두둑….