인클라인 로우 커뮤니티

나만 벤치 바닥에 질질 끌면서 함? 찢어버리고싶네ㅠㅠ

하부 타겟할때 덤벨을 엉덩이쪽으로 가지고 오는 궤적으로 하면 좋아요

이거도 가이드 그림대로 하면 안됩니다 구글링 ㄱㄱ

등상부타겟 벤치 45도 이상, 손 각도 45도로 벌려서, 팔꿈치 몸통보다 뒤까지 당기기 견갑 쪼이기 광배근 타겟 벤치 45도보다 낮게, 손바닥 마주보게 손목 안쪽으로 모아서, 팔꿈치 골반쪽으로 당기기 라고 찾아보고 따라해보는데 전보다 자극이 와서 공유 🍑

벤치 각도 30-45도로 세팅하고 체스트업 하려고 하지말고 가슴을 벤치에 박아 넣기. 수축보다 늘리는거에 더 신경쓰기.

롤

등은 자극도 잘안오고 어떻게 해애하나

이거 헬스장에서 하는 게 정말 부끄러워서 그냥 바꿔버려요 ㅋㅋ

각도내리니까 그나마 먹는거같네

자극모른다. 그냥 그런거 신경안쓰고 당긴다 헬스장 가는거 부터 이미 성공한거다 그냥 방법을 몰라도 그냥 가서 하라는데로 해라 그럼 1년뒤에는 엄청 달라진다 좀 더 걸릴뿐.그냥 해라

↳ 낮은무게에는 자극 몰라도 되는데 고중량 들면 반불구됨

헬린이라 등자극은 모르겠는데 등이 간질간질해요

홀수 덤벨은 없다고 랜핏아..

이거 벽쪽에서하다가 벤치 무너지면서 이빨나갈뻔

겨드랑이를 얼마나 벌려서 올려야해요?

인클라인 덤벨 로우 – 주요 포인트 • 벤치 30–45° • 가슴을 벤치에 붙임 • 발은 넓고 안정적 • 중립적인 목 당기는 단계 • 어깨뼈를 먼저 당김 • 팔꿈치 30–45° 뒤로 • 아래 갈비뼈 쪽으로 당김 • 상단에서 1초간 조여줌 내려가는 단계 • 2초간 조절된 하강 • 완전한 스트레칭 • 가슴을 들어올리지 않음 집중 • 팔이 아닌 등으로 당김 • “팔꿈치를 뒤 주머니로”

↳ best overview ive seen for this exercise yet

이거 앉고 일어날 때가 제일 운동 되는 듯

나는 바벨로 그것을 한다.

가즈아

깔짝깔짝 자극은 큰데 허리 작살 다른 곳도 자극 반동 ㅉㅉ 정진해라 나야

나는 이것을 어깨에서 더 느낀다.