인클라인 로우 커뮤니티

이거 원 암으로 해도됨?

↳ 상관없긴 한데 그럴바엔 원암덤벨로우가 낫습니다

허리부하 됐을때 이운동하면 안전하게 등운동 할 수 있음 특히 마지막으로 등운동하기 적합 저중량으로 최대 수축으로 운동하면 중하부 승모근까지 운동 시킬수 있음 자세는 들때 상체를 들어주는게 포인트 (그렇다고 명치까지 들라는 이야기는 아님;) 하체는 완전히 기대는게 아님 상체를 과하게 들면 기립근만 자극됨 머리는 땅과 수평이되는 자세로 하며 상체를들때 머리는 들지않기

본인이 자세가 잘 안나온다 싶으시면 욕심 부리지말고 덤벨로우로 가시기를 권해드려요~거기서 자세 잘 잡고 넘어오셔도 충분합니다:)

↳ 덤벨로우는 가슴 지지 안해줘서 기립근 부담이 조금죄던데요… 인클라인로우가 더 쉬운것 아닌가요?? 몰라서 물어봐요~~

뒷목이 아픈데 자세를 어떻게 해야할까요 ㅠ

↳ 고개를 드시고 하신다면 목에 힘 푸시고 목에는 그냥 기절한 사람처럼 힘을 빼주셔야합니다.당길 때 목에 힘이 들어가지만 그 힘을 최소화 할려고 빼주셔야합니다

절대 아니에요!

↳ 🤣

큰 가슴을 가진 소녀들을 위한 것이 아닙니다.

↳ why

혼자 하려니 어렵네요 자세가 제대로 나오는지도 모르겠고

🫡

이거 한팔씩 해도 되나요?

↳ 안될건없겠죠?

벤치에 앉는 게 아니네… 아 쪽팔려

↳ 헐...저도 이제봤...

승모에 자극이ㅠㅠ

↳ 등운동이기에 승모에도 당연히 자극이 들어가는게 맞습니다!

11키로짜리 덤벨이 있어요 ..? 홀수 중량 덤벨로 추천받으면 웃김ㅋㅋㅋ 강제로 1키로 증가^.^

↳ 있어요 좋은 곳일수록 세분화가 잘괴어 있음

키 150인데 벤치가 얼굴 맞닥드리는데 괜찮을까료..? 여러뷴..

↳ 이거 방법 있긴 해요...! 벤치 양옆에 스탭박스 두고 발 올리기..! 단점은 유난떠는 사람처럼 보임 주의🥲

1. 아래에서 견갑을 쭉 빼서 의식적으로 견갑에 이완을 주어야 한다 2. 뉴트럴, 오버그립 자유롭게 3. 당길때 몸을 몸통을 약간 들어주어 등판을 짜주듯이 자극을 준다

제대로만 할 줄 안다면 로우 끝판왕