해머 스트렝스 MTS 로우
해머 스트렝스 MTS 로우 gif
운동 소개
광배근과 승모근을 강화하는 데 효과적인 머신 로우 운동이에요. 양팔이 독립적으로 움직여 근육 불균형을 개선하는 데 도움을 줘요.
해머 스트렝스 MTS 로우 운동 가이드
시작 자세
1. 시트에 앉아 가슴을 패드에 대세요.
2. 발을 발판에 올리고 손잡이를 잡아 팔을 뻗어주세요.
운동 동작
1. 손잡이를 몸쪽으로 당기며 어깨를 뒤로 당겨주세요.
2. 팔꿈치를 몸 옆으로 붙여 광배근을 수축하세요.
3. 천천히 시작 위치로 돌아오세요.
호흡법
당길 때 숨을 내쉬고, 돌아갈 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 과도한 중량을 사용하지 마세요.
2. 허리를 곧게 유지해 부상을 예방하세요.
3. 빠르게 흔들며 하지 말고 천천히 통제하며 진행하세요.
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