해머 스트렝스 MTS 로우

해머 스트렝스 MTS 로우 gif

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광배근과 승모근을 강화하는 데 효과적인 머신 로우 운동이에요. 양팔이 독립적으로 움직여 근육 불균형을 개선하는 데 도움을 줘요.

1. 시트에 앉아 가슴을 패드에 대세요.

2. 발을 발판에 올리고 손잡이를 잡아 팔을 뻗어주세요.

1. 손잡이를 몸쪽으로 당기며 어깨를 뒤로 당겨주세요.

2. 팔꿈치를 몸 옆으로 붙여 광배근을 수축하세요.

3. 천천히 시작 위치로 돌아오세요.

당길 때 숨을 내쉬고, 돌아갈 때 숨을 들이쉬세요.

1. 과도한 중량을 사용하지 마세요.

2. 허리를 곧게 유지해 부상을 예방하세요.

3. 빠르게 흔들며 하지 말고 천천히 통제하며 진행하세요.

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