등에 자극 오는지 잘 모르겠으면 어떡하나열…ㅠ

당길때 가슴을 앞으로 내밀면 등에 자극이 조금이라도 더 갑니다

패러럴 그립 시티드 케이블 로우 - 자세, 팁, 자극부위 등

패러럴 그립 시티드 케이블 로우, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

복합 운동타겟 부위: 광배근, 하부 승모근

등 근육 안쪽을 키우기 좋은 운동이에요. 팔의 힘이 아닌 어깨를 뒤로 보낸후 등의 힘으로 당겨주세요!

1. 무릎이 살짝 굽혀지는 위치에 앉아주세요.

2. 다리를 고정하고 그립을 잡아주세요.

3. 허리를 세우고, 가슴을 펴주세요.

1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.

2. 그립이 배에 닿도록 당겨주세요.

3. 허리를 세운 상태로 팔꿈치를 완전히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.

팔을 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.

1. 팔꿈치를 벌어지지 않도록 주의해 주세요.

2. 허리가 말리지 않도록 가슴을 펴주세요.

3. 허리가 앞뒤로 움직이지 않도록 고정해 주세요.

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