패러럴 그립 시티드 케이블 로우
중부 승모근 및 광배근 타격패러럴 그립 시티드 케이블 로우 gif
패러럴 그립 시티드 케이블 로우, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
등 근육 안쪽을 키우기 좋은 운동이에요. 팔의 힘이 아닌 어깨를 뒤로 보낸후 등의 힘으로 당겨주세요!
패러럴 그립 시티드 케이블 로우 운동 가이드
시작 자세
1. 무릎이 살짝 굽혀지는 위치에 앉아주세요.
2. 다리를 고정하고 그립을 잡아주세요.
3. 허리를 세우고, 가슴을 펴주세요.
운동 동작
1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
2. 그립이 배에 닿도록 당겨주세요.
3. 허리를 세운 상태로 팔꿈치를 완전히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치를 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
2. 허리가 말리지 않도록 가슴을 펴주세요.
3. 허리가 앞뒤로 움직이지 않도록 고정해 주세요.
커뮤니티
어디든 먹잖아요~
전체 토론 보기 →당길때 가슴을 앞으로 내밀면 등에 자극이 조금이라도 더 갑니다
전체 토론 보기 →님 똑같은 말 두 번하셨는데용 ??
전체 토론 보기 →움직도르래인지 확인하세유
전체 토론 보기 →1.케이블은 쓴다 장력이 지속적으로 유지되어 근육에 텐션이 끊기지 않음 2.그립이 좁다 그립이 좁으면 어깨,견갑을 뒤로 접는것보다 팔을 앞에서 밑으로 내리는 신전기능이 더 많이 쓰이기에 광배 타겟으로 하기 좋음 이정도가 되겠네요
전체 토론 보기 →
패러럴 그립 시티드 케이블 로우 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →
패러럴 그립 시티드 케이블 로우이(가) 포함된 등운동 루틴이 궁금하신가요?
패러럴 그립 시티드 케이블 로우 비슷한 다른 운동
패러럴 그립 시티드 케이블 로우 vs
