패러럴 그립 시티드 케이블 로우 커뮤니티

올라잇임돠!

운동 많이 될꺼야 자기전에 많이 생각날꺼야🥵🥵🥵🥵

상체를 80도 이상 넘어가지 않게 고정 상체 세움 => 상부 상체 죽임 => 광배 팔꿈치 뒤로 빠지면 ( 가슴쪽 ) => 상부 팔꿈치를 골반쪽으로 해서 앞쪽이면 => 광배 견갑을 뒤로 접으면 ( 포물선 )=> 상부 견갑을 내린다 생각하면 ( 아래 직선 ) => 광배

우리가 할 수 있어! 👊👊

어깨를 어떻게 고정하나요..?ㅠ

나는 오늘 죽을 것 같아....🥵

계속 일하세요, 당신은 할 수 있습니다, 포기하지 마세요.

↳ letsgooo🔥

시티드 머신보다 무게가 훨 많이 칠 수 있는게 정상인가요?

↳ 움직도르래인지 확인하세유

고중량 저반복이 맞나요 ? 선생님들 알려주세요

↳ ㅇㄷ

등이 아니라 광배가 더 잘 먹는 것 같은데 이게 맞는 걸까요 🥲

↳ 어디든 먹잖아요~

등에 자극 오는지 잘 모르겠으면 어떡하나열…ㅠ

↳ 당길때 가슴을 앞으로 내밀면 등에 자극이 조금이라도 더 갑니다

예전엔 시티드로우보다 랫풀다운이 쉬웠는데 지금은 이게 더 어려운 듯..

↳ 님 똑같은 말 두 번하셨는데용 ??

오른쪽은 등에 자극이 오는데 왼쪽은 전완에만 자극이 오네요;; 등 운동할 때 마다 느끼는거지만 비대칭이 심한가봐요...

↳ 그냥해요

A wiwi que si💪🏋️‍♂️

일반 로우랑 무슨 차이인가요?

↳ 1.케이블은 쓴다 장력이 지속적으로 유지되어 근육에 텐션이 끊기지 않음 2.그립이 좁다 그립이 좁으면 어깨,견갑을 뒤로 접는것보다 팔을 앞에서 밑으로 내리는 신전기능이 더 많이 쓰이기에 광배 타겟으로 하기 좋음 이정도가 되겠네요

등근육 자극이 맛있는 운동이네

자꾸 승모에 자극오는데 이게 맞나요..?

↳ 팔꿈치를 엉덩이로 보낸다 생각하고 아래로 힘주면서 당겨보세요. 그리고 어깨는 고정해야 승모에 자극이 안옵니다. 어깨가 팔따라서 앞뒤로 움직일때 승모에 자극이 들어와요

나는 그 모든 파운드를 감당할 수 있을 것 같지 않아.