철봉 매달리기
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운동 소개
바에 매달리세요.
철봉 매달리기 운동 가이드
시작 자세
철봉을 잡고 팔을 펴서 매달립니다.
운동 동작
1. 바를 양손으로 잡고 매달리세요.
2. 팔을 펴고 상체를 늘이세요.
3. 일정 시간 유지하며 호흡하세요.
호흡법
숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉽니다.
주의사항
매달릴 때 손목과 어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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전 이제 매달리기에서 밴드어시스트풀업으로 넘어갑니다. 안녕히계세요
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