목 뒤쪽 근육 스트레칭

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턱을 가슴 쪽으로 당기며 목을 앞으로 굽히세요.

목 뒤쪽 근육 스트레칭 운동 가이드

시작 자세

서서 머리를 숙입니다.

운동 동작

1. 턱을 가슴 쪽으로 당기며 목을 앞으로 굽히세요.

2. 손으로 머리 뒤를 잡고 약간 더 밀어주세요.

3. 15초간 유지하며 천천히 원위치하세요.

호흡법

고개를 앞으로 숙일 때 숨을 들이쉬고, 제자리로 돌아올 때 숨을 내쉬세요.

주의사항

목을 앞으로 구부릴 때 부드럽게 움직이고, 과도한 힘을 주지 마세요.

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