목 뒤쪽 근육 스트레칭
목 뒤쪽 근육 스트레칭 gif
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턱을 가슴 쪽으로 당기며 목을 앞으로 굽히세요.
목 뒤쪽 근육 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
서서 머리를 숙입니다.
운동 동작
1. 턱을 가슴 쪽으로 당기며 목을 앞으로 굽히세요.
2. 손으로 머리 뒤를 잡고 약간 더 밀어주세요.
3. 15초간 유지하며 천천히 원위치하세요.
호흡법
고개를 앞으로 숙일 때 숨을 들이쉬고, 제자리로 돌아올 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
목을 앞으로 구부릴 때 부드럽게 움직이고, 과도한 힘을 주지 마세요.
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