닐링 백 모빌리티 스트레칭

닐링 백 모빌리티 스트레칭 gif

한쪽씩

운동 소개

고양이-소(Cat-Cow) 형태의 척추 유연성 향상 스트레칭입니다.

코치의 팁

가슴을 위로 열어 올리며 몸통 전체가 늘어나는 느낌을 유지해 주세요.

닐링 백 모빌리티 스트레칭 운동 가이드

시작 자세

네발기기 자세를 취합니다.

운동 동작

1. 등을 말아 올리고(고양이),

2. 가슴을 내리며 척추를 늘립니다(소).

호흡법

등 말 때 내쉬고, 늘릴 때 들이마십니다.

주의사항

동작을 너무 빠르게 하지 마세요.

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