폼롤러 햄스트링
폼롤러 햄스트링 gif
폼롤러 햄스트링, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
허벅지 뒤 근육을 풀어 하체 피로를 완화해요.
코치의 팁
허벅지 뒤를 무겁게 두고 굴리세요.
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폼롤러 햄스트링 운동 가이드
시작 자세
바닥에 앉아 폼롤러를 허벅지 뒤에 두세요.
운동 동작
1. 손으로 몸을 지탱하며 허벅지를 앞뒤로 굴려 주세요.
2. 뻐근한 부위에서 멈추고 눌러 주세요.
호흡법
굴릴 때 자연스럽게 호흡해 주세요.
주의사항
무릎 뒤에 직접 체중을 싣지 않게 조심해요.
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