폼롤러 햄스트링
폼롤러 햄스트링 gif
코치의 탭
허벅지 뒤 근육을 풀어 하체 피로를 완화해요.
폼롤러 햄스트링 운동 가이드
시작 자세
바닥에 앉아 폼롤러를 허벅지 뒤에 두세요.
운동 동작
1. 손으로 몸을 지탱하며 허벅지를 앞뒤로 굴려 주세요. 2. 뻐근한 부위에서 멈추고 눌러 주세요.
호흡법
굴릴 때 자연스럽게 호흡해 주세요.
주의사항
무릎 뒤에 직접 체중을 싣지 않게 조심해요.
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