월 싯
하체 전면부 및 코어 강화월 싯 gif
운동 소개
벽에 기대어 버티는 운동이에요. 하체와 코어 근력을 길러줄 수 있어요!
월 싯 운동 가이드
시작 자세
1. 등을 벽에 대고 기대주세요. 발은 어깨너비로 벌리고 발끝은 살짝 바깥쪽으로 향하게 합니다.
2. 허벅지가 지면과 평행할 때까지 앉고, 허리가 벽에서 뜨지 않도록 복근에 힘을 주며 양팔을 앞으로 올려주세요.
운동 동작
1. 등을 벽에 대고 기대어 줍니다
2. 무릎을 90도로 만든 뒤에 양팔을 앞으로 나란히 합니다
3. 하체와 코어의 힘으로 버텨줍니다
호흡법
1. 자세를 잡을 때 숨을 깊게 들이마십니다.
2. 버티는 동안에는 천천히 길게 내쉬면서 코어(복근)를 단단하게 유지해 주세요.
주의사항
무릎이 발보다 앞으로 나오지 않도록 주의해 주세요.
커뮤니티
월 싯 커뮤니티
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