원 레그 서클 스트레칭
원 레그 서클 스트레칭 gif
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운동 소개
골반이 흔들리지 않게 복부에 힘을 주세요.
코치의 팁
다리를 크게 그리되 골반은 흔들리지 않게 하세요.
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원 레그 서클 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
등을 대고 누워 한쪽 다리를 천장 방향으로 듭니다.
운동 동작
1. 등을 대고 누워 한쪽 다리를 천장 방향으로 들어 올립니다.
2. 골반을 고정한 채 다리로 천천히 큰 원을 그립니다.
3. 반대 방향으로도 원을 그려 반복합니다.
호흡법
움직이며 자연 호흡합니다.
주의사항
골반이 함께 흔들리지 않도록 고정하세요.
커뮤니티
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