원 레그 서클 스트레칭

원 레그 서클 스트레칭 gif

원 레그 서클 스트레칭, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

한쪽씩

운동 소개

골반이 흔들리지 않게 복부에 힘을 주세요.

다리를 크게 그리되 골반은 흔들리지 않게 하세요.

등을 대고 누워 한쪽 다리를 천장 방향으로 듭니다.

1. 등을 대고 누워 한쪽 다리를 천장 방향으로 들어 올립니다.

2. 골반을 고정한 채 다리로 천천히 큰 원을 그립니다.

3. 반대 방향으로도 원을 그려 반복합니다.

움직이며 자연 호흡합니다.

골반이 함께 흔들리지 않도록 고정하세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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