프론트 레버
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프론트 레버 운동 가이드
시작 자세
1. 철봉을 오버그립으로 잡고 매달려주세요.
2. 견갑을 아래·뒤로 모아 몸을 안정화하세요.
3. 다리와 상체를 일직선으로 정렬합니다.
운동 동작
1. 다리와 상체를 동시에 들어 지면과 평행한 자세를 만듭니다.
2. 버틴 뒤 천천히 내려옵니다.
호흡법
들어 올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 허리가 과도하게 꺾이지 않도록 주의하세요.
2. 충분한 기초근력 없이 시도하지 마세요.
3. 견갑이 무너지지 않도록 지속적으로 고정하세요.
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