크랩 워킹
크랩 워킹 gif
운동 소개
밴드를 이용해 옆으로 걸으며 엉덩이 근육을 운동합니다.
크랩 워킹 운동 가이드
시작 자세
밴드를 발목에 감고, 발을 어깨 너비로 벌리고 서세요.
운동 동작
1. 밴드를 발목에 걸고 다리를 어깨 너비로 벌립니다.
2. 옆으로 한 발씩 옮기며 걸어갑니다.
3. 엉덩이 근육을 사용하여 이동합니다.
호흡법
숨을 들이마시며 옆으로 걸어가고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
밴드를 밟고 옆으로 걸을 때 무릎을 살짝 구부리세요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
크랩 워킹 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →크랩 워킹이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하신가요?
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
