크랩 워킹
크랩 워킹 gif
운동 소개
밴드를 이용해 옆으로 걸으며 엉덩이 근육을 운동합니다.
크랩 워킹 운동 가이드
시작 자세
밴드를 발목에 감고, 발을 어깨 너비로 벌리고 서세요.
운동 동작
1. 밴드를 발목에 걸고 다리를 어깨 너비로 벌립니다.
2. 옆으로 한 발씩 옮기며 걸어갑니다.
3. 엉덩이 근육을 사용하여 이동합니다.
호흡법
숨을 들이마시며 옆으로 걸어가고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
밴드를 밟고 옆으로 걸을 때 무릎을 살짝 구부리세요.
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