한 세트로 간주되는 것은 무엇인가요? 5단계 후에 5단계. 아니면 10단계가 한 세트인가요?

양쪽에 똑같이 단계를 진행하거나, 각 단계를 1로 계산하세요. 자신의 속도에 맞춰 시작하세요. 프로그램을 조정해서 당신에게 더 쉬운 방식으로 만드세요. 가장 쉬운 것이 아니라, 더 쉬운 것요..💪🏽💯

크랩 워킹 - 자세, 팁, 자극부위 등

크랩 워킹, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

초급미니 루프 밴드타겟 부위: 둔근, 대퇴사두근, Outer thighs

밴드를 이용해 옆으로 걸으며 엉덩이 근육을 운동합니다.

밴드를 발목에 감고, 발을 어깨 너비로 벌리고 서세요.

1. 밴드를 발목에 걸고 다리를 어깨 너비로 벌립니다.

2. 옆으로 한 발씩 옮기며 걸어갑니다.

3. 엉덩이 근육을 사용하여 이동합니다.

숨을 들이마시며 옆으로 걸어가고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.

밴드를 밟고 옆으로 걸을 때 무릎을 살짝 구부리세요.

크랩 워킹 커뮤니티

크랩 워킹이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하신가요?

힙 어브덕션 머신

힙 어브덕션

사이드 킥 백