라잉 햄스트링 스트레칭
라잉 햄스트링 스트레칭 gif
운동 소개
허벅지 뒤 근육을 늘려 하체 유연성을 높여줘요.
코치의 팁
발끝을 몸 쪽으로 당겨 뒷다리를 더 늘리세요.
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라잉 햄스트링 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
바닥에 누워 한쪽 다리를 들어 올려 주세요.
운동 동작
1. 무릎을 곧게 편 상태에서 손이나 밴드로 발을 당겨 주세요.
2. 허벅지 뒤가 늘어나는 느낌으로 유지해 주세요.
호흡법
다리를 당길 때 내쉬고, 유지하며 편안히 호흡해 주세요.
주의사항
무릎을 구부리지 말고, 허리가 뜨지 않게 조심해요.
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