오버헤드 등 스트레칭
오버헤드 등 스트레칭 gif
오버헤드 등 스트레칭, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
등 위쪽과 어깨를 시원하게 늘려줘요.
코치의 팁
팔을 위로 뻗고 옆구리를 길게 늘리세요.
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오버헤드 등 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
두 발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 양팔을 머리 위로 들어 올려 주세요.
운동 동작
1. 한 손으로 반대쪽 팔꿈치를 잡아 주세요.
2. 팔을 당기며 상체를 옆으로 천천히 숙여 주세요.
3. 제자리로 돌아온 뒤 반대쪽 팔꿈치를 잡고 같은 동작을 반복하세요.
호흡법
옆으로 숙일 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마시세요.
주의사항
체가 앞으로 기울지 않게 하고, 반동을 쓰지 말고 천천히 움직이세요. 허리에 무리 가지 않게 하세요
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