오버헤드 등 스트레칭

오버헤드 등 스트레칭 gif

운동 소개

등 위쪽과 어깨를 시원하게 늘려줘요.

코치의 팁

팔을 위로 뻗고 옆구리를 길게 늘리세요.

오버헤드 등 스트레칭 운동 가이드

시작 자세

두 발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 양팔을 머리 위로 들어 올려 주세요.

운동 동작

1. 한 손으로 반대쪽 팔꿈치를 잡아 주세요.

2. 팔을 당기며 상체를 옆으로 천천히 숙여 주세요.

3. 제자리로 돌아온 뒤 반대쪽 팔꿈치를 잡고 같은 동작을 반복하세요.

호흡법

옆으로 숙일 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마시세요.

주의사항

체가 앞으로 기울지 않게 하고, 반동을 쓰지 말고 천천히 움직이세요. 허리에 무리 가지 않게 하세요

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